サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

191まできた

湯之平参りも今日3月10日で191まできた。 今週は月曜日から3日連続で朝と夕方二本、流石に今日は帰りのフェリーを降りてから、坂元の坂は全く踏めない。 トータルで五分くらい余計にかかった。 しかも今日は湯之平は灰まみれでゴープロもえらく汚れた…

区切りの180参る

月曜日行きがけに1本上がって177になっていた湯之平参り、天皇誕生日は切りよく180にすることにした。フェリー乗り場手前1キロ地点までクルマでトランポ、フェリーを降りて赤水口に向かう。天気もよく気温も高い。県外ナンバーのクルマが目立つ。一…

湯之平4本

先週は月曜日しか上れなかったので、まとめて4本。小池赤水小池赤水のじゅんに。 一本目の小池はアップのつもりで、心拍上げないでパワーも、出さないでゆるゆる上る。 22分台では上れた。昨日の疲労は確実に残っておりはじめから不調な感じでいっぱい。 …

南さつまライド

オンラインサイクリングにエントリーしたので走りに行く。 ルールは、スタート、ゴールは加世田のりんりんで、あとは薩摩半島西端の8箇所のカメラポイントで自撮りした写真と、ストラバデータを送る。こと 10時前にりんりんスタート。 風が強い。 本当は半…

雨が降る前に知覧1発

天気予報は午後から雨、8時に家を出て七つ島までトランポ。 そこから知覧1発上り喜入を回って帰るルート。 知覧は途中までは軽く回して、ラストだけ上げる感じ最後は162まで心拍上げる。 そのあと、グリーンファームまで走り広域農道を帰る。 疲労抜き…

ゴープロデビュー

退職したら日本縦断をしたいと思い。その行程を記録しようとアクションカメラを購入した。 いろいろ調べてみたがやはりゴープロが良さげ、一番新しい9をゲットした。 今日は湯之平クライム4発を撮影、ネックマウントに取り付けスタート。坂部分だけを撮る…

川辺知覧1発

朝から散髪に行ったので、午後から乗る。 雨も気になるしあんまり遠くに行かないことにして、川辺知覧1発を。 SLRのパワーメーターが異常値ばかり出すので、右クランクの磁石の位置を変えてみた。 まあ正しそうな値がでてきたがちょっと踏むと簡単に300…

花見

花見と言えば桜だが今の時期なら梅かな。 昨日の坂の疲労が残っているので軽めのライド。 喜入まで平坦を流し道の駅まで、ちょうどトライアスロンの鮫島君や西尾君が練習しており少し話す。彼らはランの練習に移るとのこと。 喜入からグリーンファーム坂を上…

湯之平4発

9時ごろには雨があがったので、桜島へ向かう。 港近くまでクルマでトランポ、定期券と回数券で渡る。ところが、定期券がカードリーダーに反応せず料金所で一悶着、反応しないので現金を払えという。そんなバカなである、券面には有効期間が記載されているの…

回復ライド

昨日湯之平で脚やられたので今日は回復ライド。 ひさびさに川辺知覧を頑張らない強度で走ることに。 9時過ぎにマリンポートを出発、海岸沿いから産業道路を経て国道225に入り川辺峠を目指す。4キロちょいで300程上る、ベストは16分くらいだがゆっ…

湯之平5本の誕生日

なんと59歳になった。 だからといってやる事は変わらない。 坂を上り距離を走る 自分へのプレゼントに湯之平5本 今日は傾斜の大きい小池4本、赤水1本 寒い、上りはいいが下りは冷えて冷えてまいった。 天気が良く景色は最高だったけど、最後まで寒かっ…

ひさびさにCAAD10

クランク交換後全く外に出ていなかったCAAD10で出撃。コースは桜島を時計回りと半時計回り一周づつと赤水、小池から湯之平1本づつ。 最近絶賛増量中なので燃焼を心がけ心拍を上げないように。上りを頑張らない、平坦は一定で。 思っていたより軽くて進む感…

湯之平5発

年度末までに湯之平200参りを達成したいと思っているが、年明けはまだ4回しか上っていない。 今日16日は天気はいいが風が強く、遠くには出かけられそうにないので湯之平リピートを決行。 午前中にチェーンをつないで、ボルトケージを取り付け11時過…

2021年初トレ

正月も3日になり、休みも今日まで。 まるまる4日なんもしなかったので、ひと汗かこうとローラーに跨る。 ところがガーミンがローラーデータを拾わない。 もちろん負荷コントロールもできない。 タイマーと心拍計でトレーニングすることに、140で1時間大…

Festive500 Day4

明日から雨予報なので今日で決着をつけるため、距離稼ぎに専念した。同じ道の往復は好きではないが距離合わせには仕方ない。 マリンポートから指宿経由で枕崎まで。 火の神公園まで90キロちょい往復で180は確実 8時前にスタートして、枕崎に11時半そ…

Festive500 Day3

流石にら3日連続ともなると脚がだるい。 今日は坂を避け、疲労も抜きたいのでいつものランニングコースを周回することに。 7キロを15周回、105キロの予定。 飛行機が飛ぶ方向からそこそこの向かい風、平坦でも250w以上で踏まないといけない。 1時…

Festive500 Day2

2日目、午後から雨予報なので降る前に走ることにした。昨日に引き続き南薩方面に、知覧の工事が終わっていたので久しぶりに知覧越えで枕崎まで。 瀬戸公園まで50キロ そこから加世田経由で川辺に上り くだってマリンポートまで。 106キロ。 まだ半分も…

festive500 DAY1

やっと始めることが出来た。 マリンポートスタートで池田湖経由で知覧から帰ると100は稼げると踏んで。 指宿までの海岸沿いは追い風、踏まなくても走る。 途中喜入でトイレ休憩。 そこから南下して池田湖へ 今年度は菜の花マラソンは中止だけど菜の花はか…

37シェイクダウン

昼間に高校駅伝を見てやる気が出たから、37のシェイクダウンをすることに。 いつもの空港コースに行き、軽く走る。 つもりがいつもより速くなった、36よりいい感じだ。6分半ペースから5分台で、最後は5分ちょうどくらいまで上げて。 7キロを40分ち…

新しい靴

ペガサス37着弾 まだ履いてはない、今日は36で走った。 見た目はそう変わらない感じであるが、明日たぶん駅伝を見たら走りたくなるに違いないので履いてみよう。

シューズ沼

去年は菜の花マラソン前にアシックス、ホカオネオネ、ニューバランスと3足のシューズを買い結局ホカオネオネのクリフトン6をレースで履いた。 今年はマラソン大会が全くないので靴を買う必要はなかったが、11月から走り始めたらモチベーションを上げるに…

LSDの二日間

土日は仕事がなくなったし天気もいいのでランニングをすることに。 土曜日はいつもの空港周辺を100分、茶畑の中をのんびり走る。マラソンに出るわけでもないし、タイムも気にしないで。ランニングは膝とか腰に堪える。自転車のほうがずっと身体には優しい…

ツールド大隅

今年初めてにして最後のイベント。 いつもになく参加者が多い、みんな飢えている。 駐車場も県外ナンバーがずらり、遠来賞は山形から。 天気はいいが気温が低く、スタートから30キロくらいまでの下り基調では全然身体が温まらない。 佐多岬入り口に向かう…

三連休最終日は湯之平参る1発のみ

朝から用事があって桜島にわたる。 気温が下がり、曇りでその上風が強い。体感はさらに低い。 三連休最終日とあって県外ナンバーのクルマとレンタカーが多い。札幌ナンバーまでいる、フェリーも満車で人も多い。 用事を済ませ小池から上る。身体が冷えている…

ランニング再開

10キロ走ってみた。平坦だと脹脛にもあまり負担かからない。はじめはそろそろ、ビビリながら。5キロ過ぎて少しずつ上げて、最後は5分台で。 コース沿いのコスモスがきれいで写真を撮りに来ている人がたくさんいた。

ランニング中断

火曜日の朝ランの際、4キロ過ぎの上りでホント突然左足のヒラメ筋の下部に痛みがはしりストップ。 はじめはアキレス腱かと思ったが筋肉のよう。 なんとか歩けたので残り2キロチョイは脚を引きずり歩いて帰る。 肉離れのような感じ、月曜日からいわゆるスロ…

やる気なし無し

やる気はないがまあ走ることに、指宿スカイラインの千貫平まで。 マリンポートから知覧峠経由で頴娃インターからスカイラインに入る。 上り基調の42キロ、10%超えはほとんどないが8から9%がしばしば。脚の調子もそんなにいい感じではないので淡々と…

沖縄の日

例年ならツールド沖縄レース日、今朝のニュースでは沖縄の最高気温は29度いつもの暑さ。 鹿児島は20度予報、朝は肌寒い。 マリンポートから亀ヶ丘を目指す。知覧峠から加世田へ出て海岸線を走り大浦から亀ヶ丘へ。 亀ヶ丘ののぼりは10%超えはあんまり…

ランニングはじめました

通勤チャリが使えないので朝ランをはじめる。 例年沖縄から帰って、しばらく休んだ後はじめるが、今年は沖縄はないしちょうどよかった。 自転車同様マラソンもないが走ることは身体にべつな刺激を入れるためにも必要だと思う。 それにしてもランニングは身体…

クランク問題

所有している自転車のパーツは、SLRはデュラエース 、通勤チャリはトレックがアルテグラ6800のDi2、キャノンデールはアルテグラR8000、なんだけどここ一週間の間に2台のアルテグラのクランクが壊れた。トレックの6800は2回目だ2015年に買った…