起床４時半 腹筋100のあとすぐローラー 150ワットからじわじわ上げて 250で1時間15分合計で43キロ 夕方も同じように40分23キロ 55キロで2000突破だったので 2011キロ 2000超えたら140完走出来そうな、全く根拠はないけど、そんな気がしたので10月は2000キロ…

沖縄対策として坂ばっかりの南九州クラシックに参加。 台風の影響でコースの3分の1はサイクリング その後登りの手前でリアルスタート 前の方は下りでドンドン離れ 第２グループで 多分このグループでトップなら クラス優勝の可能性大 コースがわからないので…

ボートの練習があったので 午後からローラー2時間 70キロ 1200キロカロリー ポストあけたら 入ってました いよいよな感じ

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間10分40キロ ペースで淡々と700キロカロリー 78.8キロ 夕方ドラフト会議見ながら 400W2分×8セット セット間1分 完走 25キロ 650キロカロリー かなり頑張った 5倍強か？

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 1時間36キロ淡々とペースで 夕方インターバル350で10本 1100キロカロリー 79.3kg 週末台風が来るってことなんで また乗れない(´ω`)

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 じわじわ250まで上げて30分維持その後下げ 合計で1時間35キロ 夕方は350から400５分3セット 27キロ 1日の消費カロリー1300

起床４時半 とにかく距離を稼ぐためローラーに 1時間回して36キロ 夜の部では24キロ 1日60キロで 1100キロカロリー消費 しかし80キロ付近をウロウロ

起床４時半 結構疲労感あり 軽くローラー1時間 36キロ 今月は2000キロ目標なんで少しでも距離を稼ぐ 帰ってからも風呂の前に乗る 24キロトータル60キロ 1100キロカロリー それにしても体重が減らない 夕方はキャベツとツナ缶

台風が来るってことでボートの練習は午前のみ 風はあまり強くなかったものの波があり ラフなコンディション 2000を2発やっておしまい。 帰ってからローラー1時間15分回して 50キロ その後そとにでて付近をパトロール[ ]

6時に起きて加世田へ 天気が心配だけどとりあえず参加ってことで こんな感じの天気 沖縄の対策のつもり k原君とk畑君について行く 登りのたびに切れそうになるがなんとか最後のエイドまで粘る。駄菓子菓子最後の登りで切れて残り15キロ個人T T、疲れた。 300…

４時半起床 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間37キロ 680キロカロリー 78.6キロ 昨晩ハードトレーニングだったので回復に努めた 明日はツールド南さつまだが天気が悪そう 雨は嫌だなぁ

スマホを替えたらアプリをダウンロードしておらず 放置していたが やっとダウンロードして再開 今月は2000キロ目標である。 しかしまだ1200足らず 後１０日ほどで達成できるのかしら？ 本日42キロ高回転インターバル 体重79.1