サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

エルゴチャレンジ30日目 ラスト

9月22日  水曜日

4時半起床

ストレッチ&フォームローラー

腹筋120腕立て伏せ20

エルゴ10,000m42分35

 

ひさびさにたくさんエルゴを漕いだ。

毎日毎日1,000本ほど引いた、最後の方はアベで2分10を切れるようになっていた。

はじめは5,000が長くて死にそうだったのに練習は偉大だな。岡山さんがよく言っていた言葉が思い出される。今2,000やればどのくらいかなぁ?

7分半を切るくらいかなぁ。

明日は懸垂マシンを組み立てて次は懸垂チャレンジだな。

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エルゴチャレンジ28日目

9月20日  月曜日休み

7月起床

ストレッチして走りに

七つ島から金峯山を目指して走り出す。

1時間半くらいで麓到着。しかし登山道が通行止め、行けるところまで行くがやはり工事車両が道を塞ぎやはり行けない。

下って加世田まで行き、知覧経由で戻る。

帰って5時前からエルゴ、10,000m。

42分29まあまあ、疲れていた割にはというところ。チャレンジもあと2日になった。

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エルゴチャレンジ27日目

9月19日  日曜日

7時起床

ストレッチ後

自転車、家から入来峠経由で江口浜、美山から帰る。強く踏まないで、それでもなかなか疲れた。

夕方からエルゴ10,000m43分19

疲労の割にタイムはよかった。

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エルゴチャレンジ24日目

4時半起床

ストレッチ&フォームローラー

腹筋120腕立て伏せ20

エルゴ10,000m 42分57

後半で帳尻合わせた。

久しぶりに自転車で出撃、駄菓子菓子 

エルゴの後はパワーが全然出ない。

ヘロヘロになって251参る達成。

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