サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

リハビリライド

起きたら昨日のダメージが残っていたので、吹上浜まで軽く走る。3号線を東市来まで走りそこから江口浜へ。

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海は穏やかで釣り人もちらほら。海沿いを南下して日吉から伊集院経由で帰る。50キロほど走ったところのローソンでガリガリ君を補給。下って3号におり、最後はうちまでの上りも踏まないで。

トータルで67キロ、800弱の獲得。

鹿児島湾周回ライド

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かねてからやりたかった鹿児島湾周回ライドを実行。5時に家を出発、110キロさきの根占港発9時のフェリーを目指す。割と平坦なのだが補給する時間と切符買ったりする時間を入れると3時間40分くらいで走る必要がある。つまり30キロアベレージで行かないと間に合わない恐れがある。

6時に27キロ地点、少し遅い。海岸沿いは風がないことを期待しつつ唯一の峠を越える。下りからスピードを上げて南下開始。幸いほぼ無風、30キロを超えるスピードで距離を稼ぐ。

港まで30キロを維持、8時40分前に到着。バナナとドリンクを買ってフェリーに乗る。

10時前に対岸の山川港に着く。うちまで65キロ薩摩半島側はクルマも多いし結構暑さにやられて気持ち悪い。65キロを3時間かけて帰った。

トータルで175キロ6時間半

疲れ果てた

梅雨明けしたので

昨日から自転車通勤再開。湯之平100参るを達成したので、しばらくは島一周することに、朝職場まで、夕方は職場から港まで。これで一周36キロ、うちから港まで往復19キロ弱なんでトータル54キロほど。起伏もあるので行き帰りで800ほど上る。湯之平ヒルクライムとほとんど同じ。

通勤にはアルミのCAAD10でなおかつ鉄下駄なんでなかなかいいトレーニングになる。

今朝はちょっと叫びの像に寄り道してから走り出した。職場まで29キロ1時間5分ほど。

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通勤ライドシミュレーション

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うちからフェリーを使わずに職場まで行くには、何時に出たらいいのか調べるため走ってみた。

8時に出撃、吉田から姶良イオン前を通り加治木隼人経由で桜島へ。垂水のマミーズカフェでソフトクリームを補給して職場まで。76キロを2時間45分かかった。ということは5時ごろうちを出たらまあまあ何かあっても間に合うって感じだ。

天気が良くなってきたら何回かチャレンジしてみよう。

それにしてもガーミンどうした

薩摩半島縦断

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午後から雨予報なので何時も通り4時半起床。明るくなった5時過ぎに出撃、うちから国道3号に降りて伊集院に向かい、そこから吹上に出る。

吹上から加世田を経由して枕崎へ、枕崎からは知覧に向かい、そこから鹿児島市内を通り帰宅。

5時間少し、140キロ弱でした

空港まで

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今日も午後からは雨らしい。6時ジャストに出撃、一路空港を目指す。ゆっくり走り4時間10時には帰り着きたい。吉田から加治木、隼人経由で天降川沿いを妙見谷から空港へ。嘉例川駅までの上りは300wペースで頑張る。空港に着いたが飛行機は見えず。近くのローソンで補給、今日はソーダアイス。その後山田に下り、蒲生から吉田坂経由で帰宅。

80キロで999獲得、あと1m足らず。