９月２２日 水曜日
４時半起床
ストレッチ&フォームローラー
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ４２分３５
ひさびさにたくさんエルゴを漕いだ。
毎日毎日1,000本ほど引いた、最後の方はアベで２分１０を切れるようになっていた。
はじめは5,000が長くて死にそうだったのに練習は偉大だな。岡山さんがよく言っていた言葉が思い出される。今2,000やればどのくらいかなぁ？
７分半を切るくらいかなぁ。
明日は懸垂マシンを組み立てて次は懸垂チャレンジだな。
エルゴチャレンジ２９日目
９月２１日 火曜日
４時起床
ストレッチ
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ ４３分１９
朝は身体の動きがよくないので、恐る恐る。
それでも後半は上がる。
エルゴチャレンジ２８日目
９月２０日 月曜日休み
７月起床
ストレッチして走りに
七つ島から金峯山を目指して走り出す。
１時間半くらいで麓到着。しかし登山道が通行止め、行けるところまで行くがやはり工事車両が道を塞ぎやはり行けない。
下って加世田まで行き、知覧経由で戻る。
帰って５時前からエルゴ、10,000ｍ。
４２分２９まあまあ、疲れていた割にはというところ。チャレンジもあと２日になった。
エルゴチャレンジ２７日目
９月１９日 日曜日
７時起床
ストレッチ後
自転車、家から入来峠経由で江口浜、美山から帰る。強く踏まないで、それでもなかなか疲れた。
夕方からエルゴ10,000ｍ４３分１９
疲労の割にタイムはよかった。
エルゴチャレンジ２６日目
９月１８日 土曜日
６時起床
ストレッチ&フォームローラー
エルゴ10,000ｍ
４２分２５
きょうは軽めで
エルゴチャレンジ２５日目
９月１７日 金曜日
４時半起床
ストレッチ&フォームローラー
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ ４３分２５
あんまり頑張らない
エルゴチャレンジ２４日目
４時半起床
ストレッチ&フォームローラー
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ ４２分５７
後半で帳尻合わせた。
久しぶりに自転車で出撃、駄菓子菓子
エルゴの後はパワーが全然出ない。
ヘロヘロになって２５１参る達成。
