２週間ぶりの平地 しかし照葉樹の時と同じ症状のチェーン落ち スピードアップできず負荷上げられなかった

起床４時半 腹筋100背筋３0腕立て３0 ローラー負荷３で55分 ３0㎞ 750ｷﾛｶﾛﾘｰ 81.6㎏ 夕方は部室で学生とエルゴ 5分200w２本 なかまうちでヒルクライムレースのとき僕が一応のマークになっていて負けると皆悔しがる。僕は内心「あんたらとは素質がそもそも違…

きのうの照葉樹を反省して 今日からダイエット ローラーの負荷上げて 朝30㎞ 夕方20㎞ 合計で1200ｷﾛｶﾛﾘｰ 体重82.4㎏

４時半に起きて桜島フェリーで大隅へ。 ７時まえに会場に到着。 ローラーでアップ、150くらいまで上げて 25分漕いでおしまい。汗だくになる ９時からパレードランのあとスタート。 そこそこのペースの第2集団に付く、ここには同年代の有力どころも。 ところ…

休み取って私用を済ませて照葉樹試走に スタートから１㎞ほど先のスペースに車を停めて、スタートまで下ってから走る。 アップなしなので坂を登りながら心拍を上げていく。 ２㎞で150くらいまで その後10㎞ほどは平坦、本格的に登りが始まる花瀬公園まで３0…

３時前に起きて高千穂へ 高速と一般道で三時間ちょいで宮崎県高千穂に到着ローラーでアップ のあとレース用ホイールに交換してトイレまで走る。 トイレまで100メーターくらい、ブレーキかけたところでパン～なんと後輪パンク すでに開会式は始まっていてチュ…

起床４時半 腹筋100背筋３0腕立て３0 ローラー55分 650ｷﾛｶﾛﾘｰほど 81.2㎏ かなり無理目のダイエット 腹が減ってドか食いしそう

ダイエット２日目 ローラー１時間と夕方40分 1100ｷﾛｶﾛﾘｰ 朝はヨーグルトとプロテイン 昼はゆで玉子二個 夜はご飯を大幅カット 多分1500ｷﾛｶﾛﾘｰほど 81.8㎏ レースには80そこそこにもっていきたい

ダイエット開始した 朝はプロテインを水で あとヨーグルト 夜はご飯を大幅にカット 83.2㎏ ローラー350w5分×３ 朝晩で1200ｷﾛｶﾛﾘｰほど

連休中の堕落っぷりで 大増量 86キロ近くまで 走ってないし、食べてばっかり。 きのうもラーメンに-○○○― ステーキと食ってばっかり

２週間ぶりの茶輪子練 川辺～知覧 坂は軽かったもののタイムはいまいち 下ってホイールが振れてるとＳ藤さんから 指摘、まだニューなのに 交換してあとの５０キロ走る

連休中の堕落っぷりを反省して 霧島ヒルクライム でも一本のみ 脚も身体も重くタイムもダメダメ 夕方もローラー１時間 合計で2000ｷﾛｶﾛﾘｰほど

ボートの大会の役員をお願いされていたので鹿屋の高隈ダムに、自宅から自走するつもりが時間がなくなり途中まで車 往復70キロほど走る。 登って下ってでなかなかハードなコース。 沖縄ダム以降の感じ くたくたになっておしまい