４時半に起きて、腹筋と背筋、腕立て伏せやって 走りはじめる。 ウチを出て坂を下り、吉野中前から吉田インター方向へ。５キロほど走り引き返すことに 帰りは行きとはコースを変えて、ショートカットして４キロほど走るつもりだったが途中道間違えて行き止ま…

金曜エルゴのあと腰に違和感を感じて背筋などやめ しかし火曜は学生一人なので相手する必要があり インターバルに付き合う。 1分オンとオフでノルマは260m 500を１分50ちょい 無理しないように抑えて、最後に帳尻合わせる感じで、270前後で完走 帰りもチャリ…

昨夜は大学の部室で学生2人とローイングエルゴ 2000を５分の休みを入れて２発 1本目７分36秒 2本目７分24秒 久しぶりのというか1年ぶり以上の2000 ロングはやったけど2000はやっぱりきつい あと30秒縮めたら日本での年代別トップ3 なんだけど！ ベストからし…

日曜日にマラソン対策で二時間半くらい走った。 ２２キロほど。翌日まで疲労感が残ったが痛みはそこまで酷くなく、なんとかなりそうな手ごたえを感じた。でもそのあとパンたくさん食べた

今日も朝9キロほど走る。 だが止まらない、食欲が 朝コンビニでチョコメロンパン、夕方 リッツにパン2個 夜はごはん🍚 完全に収支はプラス

４時半に起きたがダラダラしてたら5時になった。 腹筋と背筋、腕立て伏せしてから 走り出す。 いつものルートで3キロ折り返しで6キロ 時計見るとキロ6分半くらいのペースか 昨日のロングは平坦だったのでそれに比べたら 速い感じ。 昨日も一昨日もパンたくさ…

福岡国際マラソン見たらやる気がアップして 走ることにして、空港に行く。 飛行機が降りたり飛んだりするのを眺めながらゆっくりと走る。キロ7分弱で９０分 だんだん長い時間走れるようにならないといけないけど、一歩一歩が身体に響く。 今のところこれくら…

12月になったらダークサイドから脱出しようと思っていたが、ランも7キロ以上走っておらず。 毎日10キロと思っていたが自転車と違い翌日までダメージが結構残る。 ウェイトもしよう、エルゴもやろうと思っていたのにやらないのでバカやろうになっている マラ…

先週雪の山形に行き帰ってきたら 鹿児島も寒くなってきて、ほんの2週間前の沖縄が遥か昔に思てきた。 すっかりダークサイドに転落して、毎日アイスやポテチを食べている。 しかもポテチは大袋だ、ご飯もよるに食べたり、食欲全開だ、ツールド大隅も終わり、…

昨年は沖縄の後すぐに来年は140でって決めたような気がする。 しかし今現在55のこの身で210に来年チャレンジするぞとは言えない。 もしやるとしたら体重が７０くらい72以下でないとやれないと思う。 今年くらいスタート時間が早ければ完走の可能性はあると思…

毎年のことながら 暗黒面に転落 お米解禁、お菓子解禁 絶賛増量中、年明けのマラソンにもまだ エントリーしていない。 そろそろ申し込みしないとモチベーションが下がりっぱなしになる。けどしばらくはダラダラしたい。 来年も140かなあ、今年くらいのスター…

ゼッケンはシードナンバーながら並びは関係無く最後尾に。 スタート時間も早まることなく定刻の9時20分 400人ほどの参加者で2017年のツールド沖縄市民140は始まった。 5キロの平坦から右折して1回目のダムの登り、入は30キロオーバーで斜度が上がるにつれて…

今からレース

今日行く 結局鹿児島から行けることになり 楽になる 体重は今朝で76.5今年の最軽量 明日からのカーボローディングで 78くらいでレースかなぁ まあ完走できるように頑張りましょう

ついに明日沖縄に行く 自転車はヤマトの荷物追跡で見ると 昨日ホテルに届いていた あとはこの身だけだ 駄菓子歌詞 今朝も77キロオーバー しかたないけどローラー1時間回す まあもともと肥えていたから

三連休でつい大食いしてしまい 一気にリバウンド 77キロオーバー 75キロくらいでと思っていたが 諦めモード、せめて76キロまでは落として 沖縄に行きたい。 朝のローラー1時間35キロ 汗はたくさんかくんだけど

じつは沖縄に行くのに2便飛行機を予約した。 金曜仕事で早引けできない場合も考え、鹿児島から新幹線で福岡に行き最終に乗ることができるように必殺株主優待での予約だ。 今のところわからないけど鹿児島から行けるように祈るばかり 今週は量を落としてダイ…

朝ボートの練習に行く前に セカンドバイクで空港まで 3時間ほど70キロ 上りも下りも軽く回して 汗もあんまりかかない。 油断してパンをたくさん食べてしまった。 食パン一斤ほど

天気イマイチだったが 今日は長く乗れるチャンスなので 100キロ目指して練習会のコースプラス喜入までのアップダウンと海岸線で 一回目の峠はすこし頑張ったがやや余力を残しつつクリア、アップダウンも踏み過ぎないように海岸線に下り向かい風の中を30キロ…

起床４時半 腹筋100のあとすぐローラー 150ワットからじわじわ上げて 250で1時間15分合計で43キロ 夕方も同じように40分23キロ 55キロで2000突破だったので 2011キロ 2000超えたら140完走出来そうな、全く根拠はないけど、そんな気がしたので10月は2000キロ…

沖縄対策として坂ばっかりの南九州クラシックに参加。 台風の影響でコースの3分の1はサイクリング その後登りの手前でリアルスタート 前の方は下りでドンドン離れ 第２グループで 多分このグループでトップなら クラス優勝の可能性大 コースがわからないので…

ボートの練習があったので 午後からローラー2時間 70キロ 1200キロカロリー ポストあけたら 入ってました いよいよな感じ

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間10分40キロ ペースで淡々と700キロカロリー 78.8キロ 夕方ドラフト会議見ながら 400W2分×8セット セット間1分 完走 25キロ 650キロカロリー かなり頑張った 5倍強か？

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 1時間36キロ淡々とペースで 夕方インターバル350で10本 1100キロカロリー 79.3kg 週末台風が来るってことなんで また乗れない(´ω`)

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 じわじわ250まで上げて30分維持その後下げ 合計で1時間35キロ 夕方は350から400５分3セット 27キロ 1日の消費カロリー1300

起床４時半 とにかく距離を稼ぐためローラーに 1時間回して36キロ 夜の部では24キロ 1日60キロで 1100キロカロリー消費 しかし80キロ付近をウロウロ

起床４時半 結構疲労感あり 軽くローラー1時間 36キロ 今月は2000キロ目標なんで少しでも距離を稼ぐ 帰ってからも風呂の前に乗る 24キロトータル60キロ 1100キロカロリー それにしても体重が減らない 夕方はキャベツとツナ缶

台風が来るってことでボートの練習は午前のみ 風はあまり強くなかったものの波があり ラフなコンディション 2000を2発やっておしまい。 帰ってからローラー1時間15分回して 50キロ その後そとにでて付近をパトロール[ ]

6時に起きて加世田へ 天気が心配だけどとりあえず参加ってことで こんな感じの天気 沖縄の対策のつもり k原君とk畑君について行く 登りのたびに切れそうになるがなんとか最後のエイドまで粘る。駄菓子菓子最後の登りで切れて残り15キロ個人T T、疲れた。 300…

４時半起床 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間37キロ 680キロカロリー 78.6キロ 昨晩ハードトレーニングだったので回復に努めた 明日はツールド南さつまだが天気が悪そう 雨は嫌だなぁ