サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

反省ラン

4時半に起きたがダラダラしてたら5時になった。

腹筋と背筋、腕立て伏せしてから

走り出す。

いつものルートで3キロ折り返しで6キロ

時計見るとキロ6分半くらいのペースか

昨日のロングは平坦だったのでそれに比べたら

速い感じ。

昨日も一昨日もパン🍞たくさん食べたので反省

塩パン10個、あんバターパン2個、フレンチトースト

ブドウパン、コーヒサンド、2日でこんだけが胃袋の中に入った。