2017-12-20 腰痛やら 金曜エルゴのあと腰に違和感を感じて背筋などやめ しかし火曜は学生一人なので相手する必要があり インターバルに付き合う。 1分オンとオフでノルマは260m 500を1分50ちょい 無理しないように抑えて、最後に帳尻合わせる感じで、270前後で完走 帰りもチャリだったので、ラン、バイク、エルゴとトライアスロン状態でかなりカロリーを消費した?