スマホを替えたらアプリをダウンロードしておらず 放置していたが やっとダウンロードして再開 今月は2000キロ目標である。 しかしまだ1200足らず 後１０日ほどで達成できるのかしら？ 本日42キロ高回転インターバル 体重79.1

４時半起床 ヤル気なくウダウダ ５時頃にやっとローラーに なぜだかパワートレーニングを 320wで20分回すことにチャレンジ 出だしはきつかったもののだんだん良くなり 350平均で たまにはいいかも 81キロあるんだけど

台風明けで天気いいので外に走りに。 南薩方面に行こうと駐車場に向かうと ちびっこサッカーの大会で全くスペースがない。諦めて霧島へ いつものヒルクライムコースから栗野に下り横川から牧園に登る 60㎞で獲得標高1400ほど 身体もまだまだ重く2時間半かかる

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー１時間30秒350w×５など 30㎞ スクワット60 カール、フライ30 700ｷﾛｶﾛﾘｰ 81.7㎏ 昨日は食欲爆発で クラッカーにせんべい、アイスとナッツ 一気食い 後で罪悪感 まぁいいか

起床３時半 １時間ローラー回す スクワットまでやって 大学の艇庫に 今朝は学生の練習に付き合う日だ 日曜のレースに向け スタートダッシュの練習 少しラフｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ

起床４時半 しかしなかなかエンジンかからず 動き始めは５時５分前、疲労感があるなか腹筋100、とりあえずローラーに 100㍗からだらだらと心拍上げすぎないように250までメーターの距離が30キロになったことろで止め。 休む勇気がなく何となく動いてしまう …

土曜日だけど出勤せねばならず トレーニングを兼ねて自転車通勤を。 往きは10キロ職場まで20分ほど、100メートルののぼりが一つ、あとは下りと平たん。 思ったより早く引き上げることができたので 帰りは遠回りして対岸の桜島経由で、フェリーでコミュニティ…

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー１時間 250wを上限に 650ｷﾛｶﾛﾘｰ そのあとスクワット50ウェイト ２種目カールとローイング30 79.1㎏ 今月末には75になって欲しいけど 秋はおいしいものが多いし…

起床４時半 腹筋100背筋30腕立30 ローラー１時間30㎞ スクワット50 カールとローイング30 750ｷﾛｶﾛﾘｰ 81.1㎏ 75㎏アンダー目指して頑張ろう

６時すぎ集合場所のマリンポートへ 集まったのは50前後のオッサン６人 たぶん自分が一番脚があるので できるだけ長く牽く 4回のもがきではいずれもちぎった 沖縄に向け回転の練習を始めることにする 65㎞ その後パン大食いしたのは内緒‼️

乗鞍ダメダメでそのあとのカツカレー、カレー、菓子パン食い放題で２日で３㎏増とさらにダメ押し。 帰ってきて、今年最大の目標は沖縄だったことを思い出して反省。 きちんとトレーニングしてダイエットにも励んで、完走しようと誓った(自分に) そして１時間…

８月27日乗鞍 体重は80overではあったが美ヶ原より軽い 20分そこそこあわよくば20分切りを狙っていたが、最初から最後までダメダメな感じで27分、がっかり。 原因を分析すると いちばんはアップ不足、美ヶ原と違ってスタート前に全くからだを動かさなかった…

日曜の乗鞍にエントリーしてたので 最終便で名古屋へ ところがなんと飛行機１時間５分遅れ❗️ こちとら明日早朝松本入したいのに。名古屋着は明日か？ 1000円の食事券でごまかされた。 悔しいのでダイエットはやめて焼きそばと白熊を注文 何年ぶりかの白熊と…

今年の沖縄のエントリーは ８月１日12時2分頃受付られました。 昨年は休みをとって40over100にエントリーしたけど、今回はまだわくに余裕のある140です。 わざわざ初日でなくてもよかったけど トレーニングのモチベーションをあげるためすぐに支払いまで済ま…

起床４時半 うだうだしてて５時からローラー１時間 30㎞ダイエット 79.8 明日乗鞍に向かうので80切りはうれしい。 美ヶ原よりは軽くなってきた

５時に起き洗濯物干してから 集合場所のマリンポートに。 日の出が大分遅くなった。 本日は参加が少なく四人 50代３人、20代１人 若者に牽いてもらう作戦が アップから40㎞近くでけっこうはあはあ ところがもがきにはいるとみんなちぎれ １人タイムトライアル…

起床４時半 腹筋100背筋30腕立30 ローラー56分30㎞700ｷﾛｶﾛﾘｰ 80ちょうど 最近股ずれと尻のおできが痛くかなわん クリームやら軟膏やら塗ってますが 終わるとヒリヒリ ポジションがわるいのか今日から前目に

昨年あと一歩で表彰台だったのでその気で参加。 駄菓子菓子、スタート前にトイレを済ませ並んだところでなにやらシュー⁉️ 前輪から空気漏れ、パンク スタート１分前のコール。 リタイアしようと歩道に上がったら 近くのひとからチューブもらいーので修理して…

今日は指宿往復の平地 途中でもがき３本 おっさんグループで トータル70㎞ けっこう先頭を牽く、往きはあげすぎて途中で一人に

固定ローラーが使えないので 三本ローラーで１時間 35㎞ 400ｷﾛｶﾛﾘｰ 三本は軽くて負荷が低いので心拍も上がらない。

起床４時半 ローラー１時間30キロ 750ｷﾛｶﾛﾘｰ 81.3㎏ 昨日飲み会の割には増えておらず あさは酒抜き 美ヶ原以降モチベー

昨年比４分マイナス 前半の激坂は抑えて 後半上げる作戦、実際はそんな余裕なくずっとハアハア ラストの平坦は霧が深くスピードアップできずゴールした。25分切りを目指すも27分台 ダイエットもう少し頑張ったらと反省

起床４時半 腹筋100背筋３0 ローラー１時間30キロ 650ｷﾛｶﾛﾘｰ 80.3㎏ 明日は松本に出発、なのにダイエットできてない。去年の記録を超えられるか？ 30分は切りたい

いつもの公園から料金所までヒルクライム ストラバで見ると10位以内に。 あんまり頑張った感はなかったけど ダンシングが上手くなったかも トータルで55㎞ほど

起床４時半 ローラー１時間 750ｷﾛｶﾛﾘｰ 80.6㎏ なぜかテンションサゲサケ １時間ひたすら回す

起床４時半 腹筋100背筋３0腕立て３0 ローラー１時間300w5分まで 750ｷﾛｶﾛﾘｰ 81.3㎏ さあて美ヶ原までどのくらい落とせるか

２週間ぶりの平地 しかし照葉樹の時と同じ症状のチェーン落ち スピードアップできず負荷上げられなかった

起床４時半 腹筋100背筋３0腕立て３0 ローラー負荷３で55分 ３0㎞ 750ｷﾛｶﾛﾘｰ 81.6㎏ 夕方は部室で学生とエルゴ 5分200w２本 なかまうちでヒルクライムレースのとき僕が一応のマークになっていて負けると皆悔しがる。僕は内心「あんたらとは素質がそもそも違…

きのうの照葉樹を反省して 今日からダイエット ローラーの負荷上げて 朝30㎞ 夕方20㎞ 合計で1200ｷﾛｶﾛﾘｰ 体重82.4㎏

４時半に起きて桜島フェリーで大隅へ。 ７時まえに会場に到着。 ローラーでアップ、150くらいまで上げて 25分漕いでおしまい。汗だくになる ９時からパレードランのあとスタート。 そこそこのペースの第2集団に付く、ここには同年代の有力どころも。 ところ…