エルゴチャレンジ１７日目

９月９日　木曜日

４時半起床

ストレッチ&フォームローラーで腰痛対策

腹筋１２０腕立て伏せ２０

腰ベルトの位置を胸側に上げてエルゴ

だいぶ楽な感じ

10,000ｍ　４５分半くらい

痛いは痛い。