エルゴチャレンジ１５日目

９月７日　火曜日

４時半起床

ストレッチ　腰が痛いので時間をかけて。

腹筋１２０腕立て伏せ２０

エルゴ10,000ｍ　４３分３０

２分１０平均で最初から、レートを２２くらいでキープ。