エルゴチャレンジ１８日目

９月１０日  金曜日

４時半起床

フォームローラーとストレッチ

腹筋１２０最近ローラーは腰にくるからしていない。腕立て伏せ２０

腰にベルト、胸に心拍計つけてエルゴ

10,000ｍ　４４分０５

暖まると腰は気にならないが、終わると違和感ありあり。

ケツの皮が剥けてヒリヒリする。