９日目

４時半起床

ストレッチ

腹筋１１０

腕立て伏せ　３０＋１０＋１０

ランニング　６.５ｋｍ　４３分

スクワット７０

自転車通勤できないので走った。

筋肉痛もなくなりターンまでは楽な感じ帰りは上りて苦しんだ。夏は走ると暑い、当たり前だけど。

あんまり変わらない