４時半起床 ストレッチ 腹筋１１０ 腕立て伏せ ３０＋１０＋１０ ランニング ６.５ｋｍ ４３分 スクワット７０ 自転車通勤できないので走った。 筋肉痛もなくなりターンまでは楽な感じ帰りは上りて苦しんだ。夏は走ると暑い、当たり前だけど。 あんまり変わ…