3月1日 さあヒルクライム
起床今日から4時35分
腹筋100背筋30腕立て18
ローラー50分250w20分メイン
その後スクワット50
550キロカロリー
82.4㎏
本日 乗鞍、美ヶ原、高千穂にエントリー
しめて25000円ほど
6月と8月の2回松本遠征になるので
いろんなこと少しがまん
なかなか絞れませんなあ
2月28日 2月逃げる
起床5時
腹筋100背筋30腕立て16
ローラー52分回復走
550キロカロリー
83.2㎏
夕方 ボート部室へ
一年生二人と主将と部員勧誘等について話す
帰ってローラー40分回復走250キロカロリー
2月22日 追い込み
起床5時
腹筋100 背筋30 腕立て11
ローラー52分 250w30分メイン
550キロカロリー
84.2㎏
夕方 7時から350w3本の予定が
用事で2本まで
400キロカロリー
心拍数170近くまで上がる
けっこうきつい
2月20日 疲労バリバリ
起床するも脚が重く朝練習はパス
夕方 疲労回復のため40分軽くまわす
300キロカロリーほど
おしまい‼️