起床5時 腹筋100背筋30腕立て16 ローラー52分回復走 550キロカロリー 83.2㎏ 夕方 ボート部室へ 一年生二人と主将と部員勧誘等について話す 帰ってローラー40分回復走250キロカロリー
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