３１日目
７月１５日木曜日
４時半起床
ストレッチ
腹筋１２０
スクワット １５５
バーピー １０
腕立て伏せ ３０＋２０＋１５ ６５
今日も自転車で行けそう
３０日目
７月１４日水曜日
身体ほぐし
腹筋２００
腕立て伏せ ３５＋１５＋１０ ６５
スクワット １５０
今日は自転車
２９日目
７月１３日火曜日
起床４時半
ストレッチ
今日からサーキット方式でやる。
１セット
腕立て伏せ ３５、腹筋１００、スクワット５０
２セット目
腕立て伏せ２０ 腹筋５０ スクワット５０
３セット目
腕立て伏せ１６ 腹筋５０ スクワット４５
心拍を下げないほうがいいらしいので
この後今日は走る。
２８日目
７月１２日月曜日雨
ストレッチ
腹筋１１０
スクワット１４０
腕立て伏せ ３０＋１８＋１７ ６５
昨日からローラー再開で今朝も燃焼
２７日目
７月１１日日曜日
６時半起床
ストレッチ
スクワット １３５
腹筋 １００
腕立て伏せ ６５
今日は自転車に乗れそうな天気！
２６日目
７月１０日土曜日
７時起床
腹筋１００
スクワット１３０
腕立て伏せ３２＋２０＋１０＋５ ６７
この後泳ぎにいく。
昨日はパンとか食った。
塩パン２、ぶどうパン、玉子サンド
