７月１３日火曜日 起床４時半 ストレッチ 今日からサーキット方式でやる。 １セット 腕立て伏せ ３５、腹筋１００、スクワット５０ ２セット目 腕立て伏せ２０ 腹筋５０ スクワット５０ ３セット目 腕立て伏せ１６ 腹筋５０ スクワット４５ 心拍を下げないほ…