２月22日 追い込み
起床５時
腹筋100 背筋30 腕立て11
ローラー52分 250w30分メイン
550ｷﾛｶﾛﾘｰ
84.2㎏
夕方 ７時から350w3本の予定が
用事で2本まで
400ｷﾛｶﾛﾘｰ
心拍数170近くまで上がる
けっこうきつい
２月20日 疲労バリバリ
起床するも脚が重く朝練習はパス
夕方 疲労回復のため40分軽くまわす
300ｷﾛｶﾛﾘｰほど
おしまい‼️
２月19日 高速ローテーション
起床５時でマリンポートへ。
７時から走り始める。
最初はおじさんグループで
しかし高速ローテーションの区画でほかの３人が切れてしまい一人TT
帰りは若者グループで
しかし最後のストレートで二人切れて二人でローテーションまわす。
その後もがき10秒五本
なかなかよい練習会だった。
65㎞
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ
２月18日 駅伝応援
駅伝応援のため枕崎近くまでのんびり走る。
往復で60㎞ほど途中350くらいの峠2本
川辺は20分ほどでクリア
今日は漢ギアインナー 39でした
2500ｷﾛｶﾛﾘｰほど
