サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

37シェイクダウン

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昼間に高校駅伝を見てやる気が出たから、37のシェイクダウンをすることに。

いつもの空港コースに行き、軽く走る。

つもりがいつもより速くなった、36よりいい感じだ。6分半ペースから5分台で、最後は5分ちょうどくらいまで上げて。

7キロを40分ちょうど、これを6倍すれば40キロ4時間か、フルだと4時間10分台で走り切れるがちょっと無理やなぁ