サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

短時間峠リピート

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午後から船舶免許講習があるので、あんまり時間がなくて迷った挙句入来峠リピートをやることに。うちから麓まで15キロ、そこから5キロ上り下りを3回繰り返すと30キロ、帰り遠回りして60キロほどは走れそう。

8時に家を出て、1本目上りきって1時間。思っていたより少し距離があり22キロほど。

1本目はアップのつもりで脚を回す意識で、2本目は回転で上がるようにずっとインナーロー、3本目はアウター縛りでダンシング入れながら。

3本終わって52キロ、帰りは花尾神社のラリーポイントに寄り最後吉田坂を上り帰る。

72キロ走り1600弱の獲得だった。