サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

湯之平5発

年度末までに湯之平200参りを達成したいと思っているが、年明けはまだ4回しか上っていない。

今日16日は天気はいいが風が強く、遠くには出かけられそうにないので湯之平リピートを決行。

午前中にチェーンをつないで、ボルトケージを取り付け11時過ぎに家を出る。

11時45分のフェリーに乗り12時過ぎにレインボーの駐車場にイン。

着替えて先ずは小池側から上る。

2本は小池、3本は赤水から上り全部で5発の計画。一本目はアップのつもりであんまり踏まないようにして上がる。ところがパワーメーターが異常値を表示する。坂では常に500W以上。あてにならないので心拍を上げないようにする。

5発とも22分台でまとめられるように、ペースに注意しながら、そろそろ上り1本日は22分台、2本目も同じくらい。

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一本目

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二本目

3本目からは赤水から、ここはエベレスティングをしたルート。最後の500mが12%超えで脚を削る。

なのでそこまで脚を残しておくように、抑えてのぼる。

距離は赤水より1キロほど長いがタイムは同じくらい。

3本とも22分台で、なんとか完走。

獲得は5本で2000ほど、77キロ。

これで149参る。

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3本目

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4本日

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ラスト5本目