３月12日練習会
思ったほど天気も悪くなくて
よかった。
参加者は四人
川辺峠から知覧
60/㎞ほど川辺峠19分少し
なんかダメダメな感じ、ダンシングをやりたいがタイミングつかめず半端に終わる。
３月９日
起床４時半
腹筋100背筋３0腕立て25
ローラー57分230w30分メイン
650ｷﾛｶﾛﾘｰ
81.8㎏
昨夜のパワートレーニングの疲労が残ってる
夕方は40分回復走
400ｷﾛｶﾛﾘｰ
３月８日
起床４時半
腹筋100背筋３0腕立て24
ローラー57分230w40分メイン
650ｷﾛｶﾛﾘｰ
スクワット80
82㎏
帰宅して350w5分×３
300ｷﾛｶﾛﾘｰ
３月７日
起床４時半
腹筋100背筋30腕立て21
ローラー57分 230w30分メイン
650ｷﾛｶﾛﾘｰ
82.5㎏
夜 ボートの練習を見てから帰宅
ローラー30分 300ｷﾛｶﾛﾘｰ
３月６日
起床４時半
腹筋100背筋30腕立て20
ローラー55分250w30分メイン
600ｷﾛｶﾛﾘｰ
83.1㎏
夕方 ローラー30分250ｷﾛｶﾛﾘｰ
スクワット80
３月５日 練習会
今日は２週間ぶりの練習会
川辺から知覧経由、350くらいの峠2本
川辺は19分少し５㎞ちょい
まあまあのペース
下って高速ローテーション
途中から雨で下りは抑えて
トータル60㎞ほど
練習後またしてもダンケンのパン
痩せないのは当たり前か？
３月２日
起床４時半
腹筋100背筋30腕立て19
ローラー55分200w40分メイン
その後スクワット60
550ｷﾛｶﾛﾘｰ
82.2㎏
今月末には80を切りたい
