サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

雨が降る前に知覧1発

天気予報は午後から雨、8時に家を出て七つ島までトランポ。

そこから知覧1発上り喜入を回って帰るルート。

知覧は途中までは軽く回して、ラストだけ上げる感じ最後は162まで心拍上げる。

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そのあと、グリーンファームまで走り広域農道を帰る。

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疲労抜きの予定だったのであんまり踏まないで、最後動物園ルートを上がっておしまい。

45キロで1000弱の獲得