デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

12月7日の記録

起床5時

今日は燃えないゴミの日なので外しておいたブレーキワイヤーとシフトワイヤーを出す。

その後腹筋100

ジョグ45分  7㎞  500キロカロリー

カール10×3  10㎏

19時20分から

ローラー台45分

200w20分  380キロカロリー

本日の体重  79ちょうど

とにかく増量しないように注意

この1年半でマイナス15㎏

70切ったら210かな


夕方帰ってから

ローラー台に 200w40分

汗だくになっておしまい。

カロリー消費した