8月20日 今月初練習会
5時に起き洗濯物干してから
集合場所のマリンポートに。
日の出が大分遅くなった。
本日は参加が少なく四人
50代3人、20代1人
若者に牽いてもらう作戦が
アップから40㎞近くでけっこうはあはあ
ところがもがきにはいるとみんなちぎれ
1人タイムトライアル
指宿往復63㎞、二時間3分
8月9日
起床4時半
腹筋100背筋30腕立30
ローラー56分30㎞700キロカロリー
80ちょうど
最近股ずれと尻のおできが痛くかなわん
クリームやら軟膏やら塗ってますが
終わるとヒリヒリ
ポジションがわるいのか今日から前目に
7月21日
固定ローラーが使えないので
三本ローラーで1時間
35㎞
400キロカロリー
三本は軽くて負荷が低いので心拍も上がらない。
7月5日
起床4時半
ローラー1時間30キロ
750キロカロリー
81.3㎏
昨日飲み会の割には増えておらず
あさは酒抜き
美ヶ原以降モチベー
6月25日ツールド美ヶ原
昨年比4分マイナス
前半の激坂は抑えて
後半上げる作戦、実際はそんな余裕なくずっとハアハア
ラストの平坦は霧が深くスピードアップできずゴールした。25分切りを目指すも27分台
ダイエットもう少し頑張ったらと反省