ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

そろそろダークサイドから脱出

菜の花マラソン後パンやチョコ、ポテチに饅頭、アイスとダークな食べ物三昧の日々を過ごして、昨日の夜は焼肉食い放題

おかげて83キロオーバーに

今日から正しい道に

フォースと共に

菜の花マラソン

たぶん30回目の完走

23歳で第三回大会に参加してから

エントリーは怪我の時の二回以外はずっとしてる

インフルエンザと風邪、そのほかに1回膝がいたいのに我慢出来ず30キロでリタイアしたから

引き算すると30回

昨年より30分短縮して4時間39分

なんと最後まで走ってゴールできた

30回目にして初めてだ。

4時間ちょうどくらいで走った頃も30キロすぎからはいつも歩いていた。

今回はじめて自転車レースと同じように上りを頑張り過ぎず平坦で頑張って、脚の温存した結果最後まで脚が残ったってことだ。

あたまつかうのってだいじなことです、スポーツでも!

道に迷う

4時半に起きて、腹筋と背筋、腕立て伏せやって

走りはじめる。

ウチを出て坂を下り、吉野中前から吉田インター方向へ。5キロほど走り引き返すことに

帰りは行きとはコースを変えて、ショートカットして4キロほど走るつもりだったが途中道間違えて行き止まりにぶち当たること2回、結局1時間15分走る。11キロ

腰痛やら

金曜エルゴのあと腰に違和感を感じて背筋などやめ

しかし火曜は学生一人なので相手する必要があり

インターバルに付き合う。

1分オンとオフでノルマは260m

500を1分50ちょい

無理しないように抑えて、最後に帳尻合わせる感じで、270前後で完走

帰りもチャリだったので、ラン、バイク、エルゴとトライアスロン状態でかなりカロリーを消費した?

走り

昨夜は大学の部室で学生2人とローイングエルゴ

2000を5分の休みを入れて2発

1本目7分36秒

2本目7分24秒

久しぶりのというか1年ぶり以上の2000

ロングはやったけど2000はやっぱりきつい

あと30秒縮めたら日本での年代別トップ3

なんだけど!

ベストからしたら1分は遅い

 

疲れてたので10キロしか走らなかった

マラソン対策

日曜日にマラソン対策で二時間半くらい走った。

22キロほど。翌日まで疲労感が残ったが痛みはそこまで酷くなく、なんとかなりそうな手ごたえを感じた。でもそのあとパンたくさん食べた

止まらない食欲

今日も朝9キロほど走る。

だが止まらない、食欲が

朝コンビニでチョコメロンパン、夕方

リッツにパン2個

夜はごはん🍚

完全に収支はプラス