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デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

5月23日 ダークなこころ

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー負荷3で55分

30㎞ 750キロカロリー

81.6㎏

夕方は部室で学生とエルゴ 5分200w2本

なかまうちでヒルクライムレースのとき僕が一応のマークになっていて負けると皆悔しがる。僕は内心「あんたらとは素質がそもそも違うと思ってる。そりゃちょっとまえまで100㎏近くあって遅かったけどそれでもおんなじくらいだった。僕はねボートの日本一になったこともあるんだよ、みんな知らないだろうけど」って

5月22日

きのうの照葉樹を反省して

今日からダイエット

ローラーの負荷上げて

朝30㎞

夕方20㎞

合計で1200キロカロリー

体重82.4㎏

5月21日照葉樹

4時半に起きて桜島フェリー大隅へ。

7時まえに会場に到着。

ローラーでアップ、150くらいまで上げて

25分漕いでおしまい。汗だくになる

9時からパレードランのあとスタート。

そこそこのペースの第2集団に付く、ここには同年代の有力どころも。

ところがこうはんに入りダンシングしたとたんチェーン落ち。そこでストップ。

気持ちが切れかけたが、前にグループが見えたので追いかける。

幾人かとらえゴールヘ。昨年比1分半短縮

目標の1時間切りはならず、クラス五位
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5月18日照葉樹試走

休み取って私用を済ませて照葉樹試走に

スタートから1㎞ほど先のスペースに車を停めて、スタートまで下ってから走る。

アップなしなので坂を登りながら心拍を上げていく。

2㎞で150くらいまで

その後10㎞ほどは平坦、本格的に登りが始まる花瀬公園まで30分。

登りは10㎞を下回らないようがんばる

頂上まで1時間3分、去年の試走より7分速い。本番では1時間切りが目標
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5月14日高千穂ヒルクライム

3時前に起きて高千穂へ

高速と一般道で三時間ちょいで宮崎県高千穂に到着ローラーでアップ

のあとレース用ホイールに交換してトイレまで走る。

トイレまで100メーターくらい、ブレーキかけたところでパン~なんと後輪パンク


f:id:rowing884:20170514161323j:imageすでに開会式は始まっていてチューブ交換の時間はなし、練習用ホイールで走ることにいきなりテンションサゲサケ

前半は頑張ったが切れる。

去年より1分ほど短縮

5月11日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

650キロカロリーほど

81.2㎏

かなり無理目のダイエット

腹が減ってドか食いしそう

 

5月10日

ダイエット2日目

ローラー1時間と夕方40分

1100キロカロリー

朝はヨーグルトとプロテイン

昼はゆで玉子二個

夜はご飯を大幅カット

多分1500キロカロリーほど

81.8㎏

レースには80そこそこにもっていきたい