９日１３日 月曜日 ４時半起床 ストレッチ、フォームローラー 腹筋１２０腕立て伏せ２０ エルゴ10,000ｍ ４３分２０ ケツポジションがイマイチで腰がグラグラ

９月１２日 日曜日 ７時起床 ストレッチフォームローラー 腹筋１５０ あとやる気がなくクルマで自転車コース探索で人吉方面に。水害の跡も気になっていたので。 下道で栗野からえびの、ループ経由で人吉までうちからだと１００キロはいかない。 人吉で米とか…