エルゴチャレンジ２１日目

９日１３日　月曜日

４時半起床

ストレッチ、フォームローラー

腹筋１２０腕立て伏せ２０

エルゴ10,000ｍ　４３分２０

ケツポジションがイマイチで腰がグラグラ