ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

反省の練習会参加

ここ数日の堕落っぷりを反省し、沖縄以来の練習会参加。

なんと今日は、ニールプライドの西寅太郎選手も参加。聞けばぼくとお父さんは同い年だと。

コースは集合場所のマリンポートから川辺峠越えて知覧経由の約60㎞、獲得標高は700超えくらい。川辺峠はちょうど普久川ダムの登りくらい300ちょっと上がります。

登り部分はが20分くらいで、第二グループで

その後下り登りをローテしてトータルで二時間。久しぶりの実走で登りでは吐きそうだった。ずっと心拍数は160超え。疲れました。

距離61.3㎞

平均時速28.3㎞

獲得標高713m

消費1123キロカロリー

体重80㎏  もう3㎏増えた❗


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