７月１７日土曜日 ４時半起床 からだほぐし スクワット １６５ 腹筋４０×３ 腕立て伏せ ３０＋２０＋２０ 昨日は有酸素なしだったが今日は泳ぐか 泳ぐ前にローラー１時間 喜入でswim、途中から小学生がコースに入ってきて往復回数を数え間違う、時間的に余計…