遠回り通勤

午後から雨予報だったが起きてみると、いい天気だったので早いフェリーに乗って遠回りすることにした。フェリーを降りていつもと反対周りで職場へ向かう。約２９キロ、アップダウンの多いルートだ。

狙いは速く走ることではなく、脂肪の燃焼。

心拍をあんまり上げないで一定の負荷でと思って走り出す。

桜島口までの前半は長く上ってくだるというコースなので下りで一気に心拍が下がってしまう。ロングインターバルな走り。

後半は細かなアップダウンの繰り返しで結構こたえる。最後2キロは追い風平坦で40キロ巡行して、到着。あさから大汗かいた。

今朝の体重84.5

ヒルクライム通勤

４月に一回やった湯の平展望台まで上って、職場へ向かうやつ。登り6キロ標高４５０くらい。

本日は荷物が多くリュックが重い。（気がする）

フェリーを降り、カモフラージュのズボンとブレーカーを脱いでジャージにレーパン姿に。

山に目をやると灰が舞い上がり煙っている。

きっと登山道は灰が積もっているに違いない。

3キロくらいの平坦な道を250ワットくらいで進み、登り口に到着、２５０目処に踏んでいく。

途中工事車両に抜かれるたびに凄く灰が舞い上がり目が痛い。

登りはじめるとなんだか調子いい感じで３００前後まで上がる。

ところが半分くらい過ぎたところでパワーがでなくなる。

結局前回より2分くらい遅れて頂上、次はペース守って見よう。

マシヤバイ

今朝のローラー後の計測。

昨日比−1.4キロ汗かいた後と同じ条件なので１日で減ったことになる。

帰りはチョコ棒我慢してチョコバナナアイスにしたのでカロリー的には半分以下、ご飯もキャベツ鯖缶メインだったので抑えぎみ。

なんとか80キロそこそこを維持しておかないと、レースに対するモチベーションが上がらない。

今朝は腹筋100のあとローラー５６分５５０キロカロリー

激増

金曜日歓送迎会、土曜日昼地域の人と焼肉、夜息子と焼肉食べ放題、日曜日朝からダンケンの塩パン2、あんぱん、ピザトースト、コーヒーサンド、昼もパン、夜は魚だったがこの金土日で4キロ近く増量、今朝の体重は86.5キロとシーズンマックス。

高千穂が走れなくなったとは言え増えすぎ。

今朝はバターコーヒーとパン、昼はゆでタマゴ2個、夜を抑えないと。

途中のコンビニの誘惑に勝てるかが問題。

キャベツの千切りだけで済むか、あーチョコ棒が食べたいし、食べて帰ってローラー回してチャラにできるか悩みます。

連休疲れ

年齢のせいにはしたく無いけど

なかなか疲れが取れない。

今朝も全然パワーが出ず、淡々と回すのみ。

５５分で５００キロカロリーの消費、あんまり稼げず。体重も高止まりで、美ヶ原までにはアンダー８０にしたいところ。

疲労回復

今朝は疲労がひどく、四時に起きられなくて家から自転車で行くことに。

クロスバイクで軽く走るつもりがフェリーの時間に間に合わないと思って少し踏んだがスピードは上がらず。でもセブンによる余裕はあった。

フェリー降りてからも途中の８８でパンを買って職場に向かう。

今日は帰りもダラダラ帰ることにしよう。

ミッションコンプリート

ボートの練習を見た後、霧島に向かう。

連休最終日までの５日で5000m上る目標を達成するため、残り700を確実に稼げる牧園〜えびの高原を選択。20キロで１０００なので最高点まで行けば大丈夫。

天気も雲が多く昨日ほどは暑くない。

タイムは狙わず、最初からインナーで楽に回す感じで高度を上げる。

それでもところどころ300w超えのパワーでないと上がれない、時折15%くらいの傾斜があらわれる。

昨日に引き続き汗が濃い、目に入ると滲みるしみる開けられないほど痛い。

今日はハーローの汗止めをつけていたが全く効果が無かった。

どうにかこうにか、最高点まで１時間１５分ほどで到着し、えびの高原まで下る。

高原の駐車場も一昨日やその前に比べて空いていて休みも終わりなんだと感じた。

汗を拭き、写真を撮って直ぐに下る。雲が多くなり雨が降りそうな感じになってきた。

１時間以上かけて上ったコースを３０分くらいで下る。 

往復で４０キロ、獲得標高１０００ちょっと、５月２日からの５日で５０００m超え達成。

当初は連休中に１０００キロ乗るつもりだったがいろいろ予定も入り獲得標高５０００に変えて、５日間チャレンジにした。最後まで天気にも恵まれ無事ミッションコンプリート！