午後から雨予報だったが起きてみると、いい天気だったので早いフェリーに乗って遠回りすることにした。フェリーを降りていつもと反対周りで職場へ向かう。約２９キロ、アップダウンの多いルートだ。
狙いは速く走ることではなく、脂肪の燃焼。
心拍をあんまり上げないで一定の負荷でと思って走り出す。
桜島口までの前半は長く上ってくだるというコースなので下りで一気に心拍が下がってしまう。ロングインターバルな走り。
後半は細かなアップダウンの繰り返しで結構こたえる。最後2キロは追い風平坦で40キロ巡行して、到着。あさから大汗かいた。
今朝の体重84.5
