反省ラン
４時半に起きたがダラダラしてたら5時になった。
腹筋と背筋、腕立て伏せしてから
走り出す。
いつものルートで3キロ折り返しで6キロ
時計見るとキロ6分半くらいのペースか
昨日のロングは平坦だったのでそれに比べたら
速い感じ。
昨日も一昨日もパン🍞たくさん食べたので反省
塩パン10個、あんバターパン2個、フレンチトースト
ブドウパン、コーヒサンド、2日でこんだけが胃袋の中に入った。
飛行機見ながらゆっくりラン
福岡国際マラソン見たらやる気がアップして
走ることにして、空港に行く。
飛行機が降りたり飛んだりするのを眺めながらゆっくりと走る。キロ7分弱で９０分
だんだん長い時間走れるようにならないといけないけど、一歩一歩が身体に響く。
今のところこれくらいがいっぱいいっぱい
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今日から１２月
12月になったらダークサイドから脱出しようと思っていたが、ランも7キロ以上走っておらず。
毎日10キロと思っていたが自転車と違い翌日までダメージが結構残る。
ウェイトもしよう、エルゴもやろうと思っていたのにやらないのでバカやろうになっている
マラソンもエントリーはしたのでやらないと当日の苦しみは倍増することはわかってるんだけどね。
金曜は焼肉、土曜日は朝からパン食いまくり
来年どうするか
昨年は沖縄の後すぐに来年は140でって決めたような気がする。
しかし今現在55のこの身で210に来年チャレンジするぞとは言えない。
もしやるとしたら体重が７０くらい72以下でないとやれないと思う。
今年くらいスタート時間が早ければ完走の可能性はあると思うけど序盤の落車は怖い。
職場でもそれなりの立場でもあるし怪我は避けたい。でもこれから先チャレンジの機会がそうあるわけないので迷うところだよな。
チャレンジそのものが楽しかったりするんだけどね！
11月15日 ダークサイドに転落
毎年のことながら
暗黒面に転落
お米解禁、お菓子解禁
絶賛増量中、年明けのマラソンにもまだ
エントリーしていない。
そろそろ申し込みしないとモチベーションが下がりっぱなしになる。けどしばらくはダラダラしたい。
来年も140かなあ、今年くらいのスタート時間なら210もありかもしれない。
とりあえずラン6キロ
2017ツールド沖縄市民140 ４時間42分完走
ゼッケンはシードナンバーながら並びは関係無く最後尾に。
スタート時間も早まることなく定刻の9時20分
400人ほどの参加者で2017年のツールド沖縄市民140は始まった。
5キロの平坦から右折して1回目のダムの登り、入は30キロオーバーで斜度が上がるにつれてスピードダウン、ケイデンス90になるギアを選択して脚を回す。前日の試走で見ていた距離表示を励みに前へ前へと進む。
21分ほどで1回目をクリア、分岐を過ぎ集団を待って一緒にくだる。約20人くらいか？
上りで前に出て下りでさがるいつものパターン、奥の関門は1時間少し、すでに100キロカテゴリーはスタートしていた。奥の上りは本当にまったり。もしかしたら足切りになるかもと思うくらい。しかしこの後の平坦は集団で走りたいので我慢してダムの上りまで一緒に。
ダムの上りもなかなかペースが上がらない。このままだと本当に危ないので上げてみるが誰もついてこず一人で淡々と進む。
結局この後集団で走ることはなくひたすら個人タイムトライアル状態
特にダム関門から宮城までは全く脚が合う人がおらず、前方の走者を目標にひたすら回し続けた。
なんとか宮城も制限時間20分前に通過、完走できると感じたのはこの時くらいからだ。
この先のコースは去年集団でいい感じで走っていたので随分楽だったような気がしたが、今年は精神的にも辛さを感じた。
カヌチャリゾートの坂を下り羽地に向かう
最後の方でvcの100キロの方と回して羽地ダムの登り口まで走り、上りで先に行かせてもらう。坂では
抜かれることはほとんどなくひとりひとり交わしてゴールを目指した。川上関門も無事閉鎖前にクリアし国道58号に再び出てあとは40キロ走行。
14時２分無事に帰ってきて今年のツールド沖縄は終わった。
怪我なく完走ミッションコンプリート
