起床４時半腹筋100 背筋３0腕立て３0 ローラー50分250w40分メイン 650ｷﾛｶﾛﾘｰ84.5 夕方350w5分×3本 450ｷﾛｶﾛﾘｰ ひさしぶりの二部連

寝坊して５時起床 腹筋100背筋３0腕立て３0 ローラー40分 250w30分メイン 480ｷﾛｶﾛﾘｰ 85.0㎏ なかなか減らない