4月3日
起床4時半
腹筋100背筋30腕立て30
ローラー55分
300w5分まで
650キロカロリー
85.1㎏
今週は歓送迎会が続くので増量注意‼️
4月2日 練習会
四人参加で、川辺~知覧
60㎞ほど
坂はメーター押し忘れて計れず
平地は40前後で回す。
ナカガワエンドワッシャーを付けてみたが
リアはたわむような気が…
3月31日
起床4時半
腹筋100背筋30腕立て30
ローラー55分
300w5分まで
660キロカロリー
85.1㎏
カロリーオーバーが続きあっという間に
増量
3月30日
4時半起床腹筋100背筋30腕立て30
ローラー55分
320w5分まで650キロカロリー
昨日は夜焼肉食い放題で増量
しかし糖質とらず
今後は可能なかぎりオフで
3月29日
起床4時半
腹筋100背筋30腕立て30
ローラー55分303wまで
640キロ
84.3㎏
3月22日
起床4時半
腹筋100背筋30腕立30
ローラー55分250w30分メイン
650キロカロリー
84.1㎏
沖縄以降重い、なかなか減らない
おやつばっかり食べてる