1月25日 少しがまん
起床５時 腹筋100と背筋30
その後ローラー52分
250w10分まで
600ｷﾛｶﾛﾘｰ
81.8㎏
少しおやつをがまんした
アイスもガリガリ系に 安いし
1月24日 やや減少
起床５時 腹筋100 バックエクステンション30
ローラー250w10分メインで52分
600ｷﾛｶﾛﾘｰ
83.2㎏
軽量化と夜がまんで減少フェーズ
夕方部室に行くも学内に入れず。
パチンコに行く少し負け
1月23日
起床５時 腹筋100バックエクステンション30
ローラー 200w40分含めトータル52分
550ｷﾛｶﾛﾘｰ
84.4㎏ 軽量化に何度も行ったので
かなり減
夕方は35分ローラー300ｷﾛｶﾛﾘｰ
食事も通常モードで
2000ｷﾛｶﾛﾘｰ弱に
1月19日 堕落した
起床５時
腹筋100 バックエクステンション30
ローラー200w40分計１時間
550ｷﾛｶﾛﾘｰ
81㎏
昼過ぎからさぼる
ポテチ、チョコ、アイスと好きなものを好きなだけ食べた。
夜練習もなしで
たまにはいいかなと開き直り！
1月18日 練習参加一人
昨日の部室には一人
それでもやる気がある学生には付き合う
体重の３倍で５分を3本
全てをクリアはできなかったものの粘りを見せた。
自らは
朝５時起床 腹筋100バックエクステンション30 その後ローラー200wで40分
550ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜は250w30分 350ｷﾛｶﾛﾘｰ
体重81.8 やっと一月前レベル
1月17日 下げフェーズへ
起床５時
腹筋100 バックエクステンション30
ローラーアップして
150w5分から5分ごとに20上げで
250w5分まで計 １時間
550ｷﾛｶﾛﾘｰ
昨日は夕方も40分200wやって
体重 83.4㎏
なんとか下げフェーズに。
今日は阪神淡路大震災のあった日
ちょうど同じ火曜日でした
その日は休んでゴルフに行っていたのでよく覚えている。
