4時半に起きたがダラダラしてたら5時になった。
腹筋と背筋、腕立て伏せしてから
走り出す。
いつものルートで3キロ折り返しで6キロ
時計見るとキロ6分半くらいのペースか
昨日のロングは平坦だったのでそれに比べたら
速い感じ。
昨日も一昨日もパン🍞たくさん食べたので反省
塩パン10個、あんバターパン2個、フレンチトースト
ブドウパン、コーヒサンド、2日でこんだけが胃袋の中に入った。
4時半に起きたがダラダラしてたら5時になった。
腹筋と背筋、腕立て伏せしてから
走り出す。
いつものルートで3キロ折り返しで6キロ
時計見るとキロ6分半くらいのペースか
昨日のロングは平坦だったのでそれに比べたら
速い感じ。
昨日も一昨日もパン🍞たくさん食べたので反省
塩パン10個、あんバターパン2個、フレンチトースト
ブドウパン、コーヒサンド、2日でこんだけが胃袋の中に入った。