デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

12月2日の練習記録

起床5:00

ゴミ出しの後

腹筋110回

ローラー台負荷1で53分

距離 32㎞

5分アップ

200w以上で35分

心拍数120以下まで13分軽く回す

消費530キロカロリー

体重 79.2

身長178

 

沖縄から帰ってきて20日、毎日お菓子食べて2㎏リバウンド。ここから2月くらいまでが大事