12月２日の練習記録

起床5:00

ゴミ出しの後

腹筋110回

ローラー台負荷１で53分

距離 32㎞

5分アップ

200w以上で35分

心拍数120以下まで13分軽く回す

消費530ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重 79.2

身長178

沖縄から帰ってきて２０日、毎日お菓子食べて２㎏リバウンド。ここから２月くらいまでが大事