金曜エルゴのあと腰に違和感を感じて背筋などやめ しかし火曜は学生一人なので相手する必要があり インターバルに付き合う。 1分オンとオフでノルマは260m 500を１分50ちょい 無理しないように抑えて、最後に帳尻合わせる感じで、270前後で完走 帰りもチャリ…