起床５時 腹筋100 バックエクステンション30 ローラーアップして 150w5分から5分ごとに20上げで 250w5分まで計 １時間 550ｷﾛｶﾛﾘｰ 昨日は夕方も40分200wやって 体重 83.4㎏ なんとか下げフェーズに。 今日は阪神淡路大震災のあった日 ちょうど同じ火曜日でした…