起床５時 腹筋100 アップの後200wで30分 合計で55分500ｷﾛｶﾛﾘｰ 83.7㎏ 絶賛増量中 これはヤバいので夕方も 200wで30分 450ｷﾛｶﾛﾘｰ 若干消費できたかも。おやつ食べたけど🐷 今週は緩めのつもりだったけどあとからきつくなるので少しずつ上げる