起床 ５時 腹筋100 ジョギング 6.5㎞ 42分 550ｷﾛｶﾛﾘｰ 83㎏ 連夜の暴飲暴食で大幅に増量 夕方 ７時から ローイングエルゴ 30分のＳＳ rowing 7300m 450ｷﾛｶﾛﾘｰ 10ヵ月ぶりエルゴで少しギクシャク １月いっぱいは続けて違う刺激を与えてみよう。 平均で190wほど