2016-12-16から1日間の記事一覧

12月15と16日の記録

15日起床５時腹筋100のあとローラーアップして250w40分 550ｷﾛｶﾛﾘｰ 80.8 増量著しい夕方ローラー40分アップして250で20分あと350を30秒×5で心拍数150まで 350ｷﾛｶﾛﾘｰ