２０日目

７月４日日曜日

５時起床

身体ほぐして外で

スクワット　１１０

腹筋　１００

腕立て伏せ　３１＋１５＋１５

雨が降っていないので、乗れそう。

燃焼に努めるかな。

８時から外に走りに、吉田から郡山経由で江口浜へ

サーファーがたくさん。

脱水気味でアタマ痛くなって気分も悪かった。

後半の１０キロは全く踏めず流した。

帰って冷水を浴びて身体を冷やす。

夕方プラスで腕立て伏せ１０