サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

茶輪子練

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今朝は枕崎市の瀬戸公園往復、途中に知覧峠があり獲得標高は1000ちょっと。

参加者は10人、ぼくは大学生を含む二番手グループ。上りはあんまり踏まずそれでも280w平均くらいで坂をクリア。その後の30キロほどもアップダウンの連続でそこそこ脚を使う。

公園まで2時間弱、まあまあのペース。公園からご褒美の素晴らしい景色。

帰りは高速ローテに混じり知覧まで戻る。

さいごの上りはあんまり頑張れず

95キロを3時間40分くらいで。

暑くて結構汗をかいた💦