１月４日 仕事始め

起床５時 

本日仕事始め

マラソンに向け本来なら走るべきなのだが腰の具合がよくなくローラーに。

腹筋100

ローラー 150w １時間

550ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重 は84にもなった

さすがに夕方も少しローラー

150w40分

350ｷﾛｶﾛﾘｰ

桜島もエントリーしたしマラソン後はTTトレーニングも始めないと