12月20日の記録

起床５時

走る予定が小雨がぱらつき部屋トレに変更

腹筋100

ローラー50分 アップして200w10分250w20分

550ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重 81

昼御飯に１年ぶりに職場近くのF&Ｂのハンバーグカレー大盛を食す。恐らく1300ｷﾛｶﾛﾘｰ程

夕方はボートの練習を見に大学へ

３人参加  2000TT

低調な記録に終わる。

身体が上手く連動していない

帰ってごはんの後ローラー40分

少しでもカロリー消費に努める

250で20分  350ｷﾛｶﾛﾘｰ