12月10日ボート練習見られず

土曜日はよっぽどのことがない限りボートのコーチ、駄菓子菓子８時までしか艇庫にいられないのに寝坊の学生２名、当然艇は出せず

そこにいる学生に話をしておしまい。引き上げるころ、１人到着。

 がまだ後１人来ないと艇は出せません。水面もラフになって来ました。

やるワークを指示し職場に。

仕事午後の早い時間で終了、その後いつものパン屋に。塩パン、パニーニ、餡バターパンなど５個購入。土日は大体がまんできなくなる。

帰宅してローラー台１時間

アップ 10分

その後 150w5分から5分ごとに30上げて300wまで、そこから下げて心拍数110になったところまで。

トータル１時間  650ｷﾛｶﾛﾘｰ

パンの分は消費できず。

夕方は子供と２人で食べ放題でない焼き肉に、沢山食べておしまい。

明日は練習会に参加せねば〰