９月２２日 水曜日 ４時半起床 ストレッチ&フォームローラー 腹筋１２０腕立て伏せ２０ エルゴ10,000ｍ４２分３５ ひさびさにたくさんエルゴを漕いだ。 毎日毎日1,000本ほど引いた、最後の方はアベで２分１０を切れるようになっていた。 はじめは5,000が長く…